သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအဆုံးစွန်သောအိမ်တွင်းကိုယ်ထည်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူအသွင်ပြောင်းပါ။ သင်၏စံပြကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကိုဒီဇိုင်းဆွဲပါ, သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များနှင့်ပြည့်စုံသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်ပြည့်စုံသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်ပြည့်စုံပါစေ။ pull-ups, dips, burpees များနှင့်အခြားများများအပါအ 0 င်အမျိုးမျိုးသောစွမ်းအားအမျိုးမျိုးဖြင့်စိန်ခေါ်မှုအမျိုးမျိုးဖြင့်စိန်ဖြင့်စိန်ခေါ်မှုနှင့်လုံးလုံးလျားလျားကြံ့ခိုင်ရေးကိုမြှင့်တင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ အပလီကေးရှင်းသည်အထက်ဖော်ပြပါအဖွဲ့, ABS, အောက်ပိုင်းနှင့်လမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပစ်မှတ်ထားသည့်တိုက်နယ်သင်တန်းရွေးချယ်မှုများပါ 0 င်သည်။ အလိုအလျောက်ပရိုဂရမ်ရွေးချယ်ခြင်း, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အချိန်ဇယားဆွဲခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ, အသေးစိတ်တိုးတက်ရေးခြေရာခံခြင်း,
အဓိကအက်ပလီကေးရှင်းအင်္ဂါရပ်များ:
- ခွန်အားသင်တန်း - pull-ups, ခြေထောက်များကိုမြှင့်တင်ခြင်း, နှစ်မြှုပ်ခြင်း, ခွန်အားကိုတည်ဆောက်ပြီးသင်၏အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကိုမြှင့်တင်ပါ။
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ - သင်၏ကိုယ်ပိုင်လူမှုရေးဆိုင်ရာပန်းတိုင်များနှင့် ဦး စားပေးမှုများနှင့်ပြည့်စုံသောသင်၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုဒီဇိုင်းဆွဲပါ။
- circuit training options: အထက်ခန္ဓာကိုယ်, အဓိကခန္ဓာကိုယ်, တိကျသောကြွက်သားအုပ်စုများကိုပစ်မှတ်ထားသို့မဟုတ်အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးပါ။
- စွယ်စုံသောလေ့ကျင့်ရေးနေရာများ - အိမ်တွင်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုလေ့ကျင့်ပါ, အိမ်တွင်မဆိုလေ့ကျင့်ပါ။
- ပြည့်စုံသောလုပ်ဆောင်ချက် - အလိုအလျောက်အစီအစဉ်ရွေးချယ်ခြင်း, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သောအချိန်ဇယားဆွဲသတိပေးချက်များ, အသေးစိတ်အချက်အလက်များ, အကြောင်းအရာများနှင့်အမြင်အာရုံချို့ယွင်းမှုအသုံးပြုနိုင်မှု။
- အားလုံးအတွက်အသုံးပြုနိုင်မှု - အက်ပလီကေးရှင်းသည် TalkBack နှင့်အပြည့်အ 0 အသုံးချ. အမြင်အာရုံချို့တဲ့သောအသုံးပြုသူများအတွက်အသုံးပြုနိုင်မှုကိုသေချာစေသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်သင်တန်းများအတွက်ပြည့်စုံသောအသုံးပြုသူနှင့်လွယ်ကူသောပလက်ဖောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်ခြင်း, စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်ခြင်းများနှင့်တည်နေရာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်များကိုပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုဖန်တီးရန်သင့်အားစွမ်းရည်မြှင့်တင်ပေးပါ။ အလိုအလျောက်ဒီဇိုင်းဒီဇိုင်း, အသေးစိတ်စာရင်းဇယားများနှင့်ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့် Google Fit ပေါင်းစည်းမှုကဲ့သို့သောထပ်ဆင့်အင်္ဂါရပ်များကသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ TalkBack compatibility ပါဝင်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့ကတိကဝတ်များကိုအလေးထားသည်။ ယခု download လုပ်ပြီးသင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုစတင်ပါ။
