ဂိမ်းတွင် စတင်လည်ပတ်ရန် သို့မဟုတ် ဂိမ်းထဲသို့ ပြန်ဝင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ N2R အက်ပ်သည် သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော အဖော်ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပ်တွင် စတင်သူများအတွက် အထူးဖန်တီးထားသော "None to Run: Beginner, 5K, 10K" ဖြင့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော 12 ပတ်ကြာ လုပ်ဆောင်နေသည့် ပရိုဂရမ်တစ်ခုပါရှိသည်။ အကွာအဝေး သို့မဟုတ် အမြန်နှုန်းကို ဦးစားပေးသည့် ပရိုဂရမ်များစွာနှင့် မတူဘဲ၊ N2R သည် ပြေးချိန်ကို အလေးပေးကာ အတွေ့အကြုံကို ပိုပျော်စရာကောင်းပြီး တုန်လှုပ်မှုနည်းပါးစေသည်။
အပလီကေးရှင်းတွင် ရိုးရှင်းသော ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါ၀င်ပြီး ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာရနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန်အတွက် ဗီဒီယိုသင်ခန်းစာများ အပြည့်အစုံပါရှိသည်။ N2R သည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို အသံအချက်များ၊ တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့် ဆိုရှယ်မီဒီယာမျှဝေခြင်းစွမ်းရည်များဖြင့် ရိုးရှင်းစေသည်။ သင်အမြဲပြေးဖို့အိပ်မက်မက်နေတယ်ဆိုရင် N2R က ပြီးပြည့်စုံတဲ့လမ်းကြောင်းကိုပေးစွမ်းပါတယ်။
None to Run: Beginner, 5K, 10K ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
Progressive Running Plan- အစပြုသူများ သို့မဟုတ် အပြေးပြန်နေသူများအတွက် ဖြည်းဖြည်းချင်း ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ပရိုဂရမ်တစ်ခု။ ၎င်းသည် အသုံးပြုသူများကို အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူမှ မရပ်ဘဲ ၂၅ မိနစ်အတွင်း သက်တောင့်သက်သာ ပြေးနိုင်စေရန် လမ်းညွှန်ပေးသည်။
အချိန်အခြေခံအာရုံစိုက်ခြင်း- အခြားအစီအစဥ်များမတူဘဲ၊ N2R သည် အကွာအဝေး သို့မဟုတ် အရှိန်ထက် ပြေးချိန်ကို ဦးစားပေးပြီး သုံးစွဲသူ၏ပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှု လေ့ကျင့်ရေး- သင်၏ ပြေးခြင်းတိုးတက်မှုကို ပံ့ပိုးရန် ရိုးရှင်းသော၊ စက်ကိရိယာမပါသော ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်ပါသည်။
Safe Progression- ပရိုဂရမ်၏ တစ်စတစ်စဖွဲ့စည်းပုံသည် ပျော်ရွှင်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးကာ ရေရှည်တည်တံ့သောချဉ်းကပ်မှုကို အာမခံပါသည်။
အောင်မြင်မှု သက်သေပြချက်- ထောင်ပေါင်းများစွာသော N2R ကို အောင်မြင်စွာ အသုံးပြုပြီး ၎င်းတို့၏ ပန်းတိုင်များကို အရောက်လှမ်းနိုင်ပါပြီ။ အသုံးပြုသူ၏သက်သေခံချက်များသည် ပရိုဂရမ်၏ထိရောက်မှုကို မီးမောင်းထိုးပြပါသည်။
ထပ်တိုးအကျိုးကျေးဇူးများ- ကြားကာလအတွက် အသံမှတ်စုများ၊ တေးဂီတ/ပေါ့တ်ကာစ်ဖွင့်ခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းခြေရာခံခြင်း၊ လူမှုရေးမျှဝေခြင်းနှင့် မစီစဉ်ရသေးသော လုပ်ဆောင်မှုများအတွက် ရွေးချယ်စရာများကဲ့သို့သော ဝန်ဆောင်မှုများကို ခံစားလိုက်ပါ။
နိဂုံး-
ကောင်းမွန်သောအသုံးပြုသူသုံးသပ်ချက်များနှင့် အသံလမ်းညွှန်မှုနှင့် ဂီတပေါင်းစပ်မှုကဲ့သို့သော အဆင်ပြေသောအင်္ဂါရပ်များဖြင့် N2R အက်ပ်သည် ဝါသနာပါသော အပြေးသမားများအတွက် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ "None to Run: Beginner, 5K, 10K" ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး 25 မိနစ်ကြာ ယုံကြည်မှုရှိရှိ အပြေးခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။
