Mass Building Program

ကျွန်ုပ်တို့၏ တော်လှန်ရေးသမား Mass Building Program ဖြင့် တစ်လအတွင်း သင့်အိပ်မက်ကိုယ်ထည်ကို အကောင်အထည်ဖော်လိုက်ပါ။ ဤပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်သည် ကြွက်သားထုထည်ကို လျင်မြန်ထိရောက်စွာတည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ အစီအစဉ်သည် ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးကို ပစ်မှတ်ထားရန် ပြင်းထန်သော ဒြပ်ပေါင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကို အလေးပေးဖော်ပြပြီး သိသိသာသာ ခွန်အားနှင့် အရွယ်အစားကို တိုးစေသည်။ သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုအတွေ့အကြုံမရှိသေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရင့်အားကစားသမားဖြစ်ပါစေ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရက် 30 စိန်ခေါ်မှုသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး ရေရှည်ကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက် အုတ်မြစ်ချပေးမည်ဖြစ်သည်။ Mass Building Program ဖြင့် မယုံနိုင်လောက်အောင် ရလဒ်များကို ပြင်ဆင်ပါ။

Mass Building Program ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

ကြွက်သားများ လျင်မြန်စွာ ကြီးထွားမှု- ရလဒ်များ မြန်ဆန်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး၊ ဤပရိုဂရမ်သည် 4 ပတ်အတွင်း ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးလာစေပါသည်။

ဘက်စုံသုံး လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်- အသက်အရွယ်အားလုံးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များအတွက် သင့်လျော်သည်၊ ဤအစီအစဉ်သည် လူတိုင်း၏ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေးဆန္ဒများကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။

ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းများ- ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ ၊ အပတ်စဉ် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ ပြုလုပ်ပြီး စိန်ခေါ်မှုနှင့် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သေချာစေသည်။

Holistic Approach- ပိန်ပိန်ပါးပါး ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် ခွန်အားနှင့် အရွယ်အစားကို တည်ဆောက်ပါ - ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခု။

အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက် အသုံးပြုသူ အကြံပြုချက်များ-

အချိန်ဇယားကို လိုက်နာပါ- အမြင့်ဆုံး အမြတ်များရရှိရန် စီစဉ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အားလပ်ရက်များကို လိုက်နာပါ။

မှန်ကန်သောပုံစံကို ဦးစားပေးပါ- မှန်ကန်သောပုံစံသည် ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ထိရောက်သောကြွက်သားများကို ချိန်ရွယ်ခြင်းအား သေချာစေသည်။

Progressive Overload- သင့်ကြွက်သားများကို စိန်ခေါ်ပြီး ကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ရန်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အဆက်မပြတ် တိုးခြင်း သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

အာဟာရသည် အရေးကြီးဆုံးဖြစ်သည်- ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် လုံလောက်သော ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လိုရီများကို စားသုံးပါ။

အကျဉ်းချုပ်အားဖြင့်-

Mass Building Program သည် လျင်မြန်သောကြွက်သားနှင့် ကြံ့ခိုင်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ပရိုဂရမ်ကို လိုက်နာပြီး အထက်ဖော်ပြပါ အကြံပြုချက်များကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ရက် 30 အပြောင်းအလဲအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ယနေ့ Mass Building Program ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်အား ပိုသန်မာသော ကြွက်သားများ တည်ဆောက်ပါ။